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Las famosas bolas chinas o «de Geisha» en la rehabilitación perineal

En este momento, nos encontramos en un periodo de encierro bastante particular ligado al COVD-19 y por lo tanto es quizás, para las que tienen un poco de tiempo, el momento de volver a centrarse en una misma, de volver a conectar con su cuerpo, de abrazarse a sí misma o de hacerse sentir bien.

Muchas mujeres nos preguntan qué pueden hacer, solas, en casa, por su salud íntima para poner este «paréntesis» del periodo en beneficio de su bienestar y su salud. Así que señoras, tengan la edad que tengan… manténganse encerradas y… ¡trabajen el perineo!

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¿Qué son estas bolitas y cuál es su uso principal?

La bola de geisha es un accesorio de reeducación y musculación del periné. ¡Es una especie de «tensores» para la vagina, recomendados y seguros!

Esta bola china es una pequeña bola que está encerrada en otra un poco más grande. Las dos bolas chocan cuando la mujer se mueve y esto crea vibraciones internas. Esta vibración puede sentirse en mayor o menor medida dependiendo de la anatomía de cada mujer. Se trata de un método antiguo que a menudo ha sido tabú y que, sin embargo, funciona muy bien como (re)educación perineal. Las vibraciones estimularán el perineo desde el interior de la bola, y esto da un resultado propioceptivo (es decir, una conciencia muscular gracias al contacto contra las paredes vaginales) que ayuda al perineo a trabajar y contraerse de forma natural para retener la bola. Es un tipo de fenómeno reflejo que tiene un efecto importante en la fibra muscular del periné. Sin embargo, no basta con llevar la bola como un tampón. Hay que contraer el perineo regularmente para sentir los efectos.

Modelo sencillo:

Modelo doble:

Estas bolas de geisha no deben confundirse con conos vaginales u otros accesorios o consoladores.

Hay diferentes modelos, pesos y tamaños, por lo que te aconsejo que preguntes a tu fisioterapeuta qué te conviene personalmente. En cualquier caso, hay que elegir pelotas muy suaves y lisas, bien toleradas por las mucosas y la piel, de diseño anatómico, de silicona médica de alta calidad (dermatológica y clínicamente probada), sin BPA, resistentes al agua y fáciles de limpiar, inodoras y con garantía de hipoalergénicas.

¿Quién puede utilizarlas?

– Mujeres motivadas para mantener/revitalizar su musculatura perineal, como medida preventiva o tras una debilidad muscular (o postoperatoria)

– Mujeres que sufren de oquedad vaginal

– Las mujeres que tienen el principio de la descendencia de órganos

– Las mujeres que experimentan incontinencia urinaria al toser, reír o estornudar, y «¡Uy!

– Las madres, en el posparto, a partir de al menos 6 meses después del nacimiento de su(s) bebé(s), y luego para trabajar el perineo durante el resto de su vida…

– Mujeres que desean aumentar su libido y mejorar su vida sexual, gracias a una mayor lubricación y mejores sensaciones íntimas.

Así que si resumimos los beneficios de las bolas chinas:

¿Cómo utilizar las bolas chinas?

Durante la primera sesión, le explicaremos a la paciente y le enseñaremos a ponérselo ella misma. No es como ponerse un tampón, así que se aconseja un aprendizaje suave y podemos ayudarte dándote algunos consejos adecuados. Algunas mujeres tienen un periné más tonificado que otras y hay tantas variedades de periné como mujeres, así como muchos tipos de bolas de geisha…

Además, a veces notamos que la mujer tiene miedo de introducirse esta bola, que parece demasiado grande o incluso preocupante. En ese caso, corre el riesgo de tensarse y contraer todos los músculos, lo que podría provocar un fallo… ¡Por tanto, hay que tranquilizarla!

Así es como explicamos el método

Le sugerimos que empiece siempre por lavarse las manos con un jabón de ph neutro. Entonces limpiará bien la bola.

¿Cómo se limpian y mantienen las bolas de geisha?

La bola requiere una limpieza y un mantenimiento regulares: hay que quitarla cada vez que se use, lavarla con jabón antibacteriano, enjuagarla y finalmente secarla bien al aire libre. Luego es importante guardarla en un lugar limpio y seco, lejos del polvo.

Además, se venden sprays limpiadores para poder lavarlos sin agua (seguro que no es muy discreto limpiarse las pelotas en los baños públicos)

Invitamos a la paciente a tumbarse (de espaldas, con las rodillas dobladas y los pies apoyados), y a relajarse y respirar con calma.

Podemos sugerirle que se ponga de pie con un pie en una silla o que se ponga en una posición cómoda para que esté relajada (lo que facilitará la inserción).

Se puede recomendar un gel lubricante (¡a base de agua!) colocado en la bola para ayudar a algunas mujeres a introducir las bolas de geisha, especialmente en casos de sequedad vaginal. No es obligatorio, pero sí muy recomendable.

A continuación, invitamos a la paciente a presentar la bola de geisha en la entrada de su vagina, y a seguir respirando tranquilamente (con el estómago) para relajarse al máximo.

Luego le pedimos que intente introducirla con sus músculos relajados y que «tire» tranquilamente de la bola hacia arriba en su cuerpo. A menudo utilizamos la imagen de «subir un pantalón» o «aspirar un espagueti», o «un pequeño ascensor subiendo» o «una medusa nadando», etc.

La zona muscular se relajará gradualmente. Le explicamos que no se trata de una competición con otras mujeres u otros pacientes… No debe presionarse a sí misma, sino que debe intentarlo con tranquilidad y suavidad.

Luego le explicamos el «protocolo» a seguir en casa

Cuando la bola está dentro, no debe permanecer en la silla, sino que debe mover la pelvis durante actividades como: caminar, jugar, bailar, montar a caballo, pasear, saltar, realizar la rutina diaria, limpiar, lavar los platos, hacer la compra, trabajar en el jardín o trabajar en movimiento. Así, la bola de geisha actuará con discreción, sin dolor y sin gran esfuerzo. Los receptores vibratorios de la vagina se activan para permitir que las paredes se cierren de nuevo.

Después, la paciente también puede trabajar el periné de forma más «activa», es decir, realizando pequeños ejercicios específicos, como los ejercicios de Kegel, por ejemplo:

Con una bola:

Con dos bolas :

Ejemplos de ejercicios de Kegel

  • Tumbada de espaldas, con las dos rodillas dobladas y los pies sobre una pequeña esterilla de gimnasia: haz una inspiración torácica, contrae el perineo durante 5 segundos y suéltalo. Haz una pausa de 10 segundos y repite el ejercicio hasta 5 o 10 veces.
  • Sentada con las piernas cruzadas
  • Un pie en un escalón, con la rodilla doblada, el otro pie en el suelo con la pierna extendida.

Nota: Las bolas 100% resistentes al agua también se pueden utilizar en la bañera o en la ducha para mayor suavidad.

Para retirar la bola al final de la sesión, debes relajarte, respirar profundamente y tirar suavemente del cordón de extracción. ¡Es importante combinar la relajación muscular de todos los músculos del periné y el uso del cordón de extracción! Si estás perfectamente relajada y relajas los músculos por completo, la bola descenderá gracias a un reflejo de «empuje». Hay que tomarse su tiempo. Con la práctica, la bola puede ser empujada hacia abajo fácilmente, sin siquiera pensar en ello. A veces las secreciones vaginales salen al mismo tiempo que la bola y no hay que preocuparse por ello. Esto se debe a que el uso de la bola puede provocar una mayor secreción en la vagina.

Consejos sobre el momento de llevar las bolas de geisha

  • No hay que abusar y mantener la bola de geisha demasiado tiempo y se recomienda no superar los 20-30 minutos. ¡Nunca debe exceder de 1 hora de tratamiento o incluso llevarlo todo el día, de lo contrario, corremos el riesgo de agotar los músculos perineales y dar el efecto contrario al relajar el perineo en lugar de contraerlo! Se corre el riesgo de crear una contracción de los músculos y terminar con dispareunia (=dolor durante la penetración vaginal o el coito).
  • ¡Empieza con 3x/semana! ¡No vamos a mantener la bola 7 días a la semana, ni día y noche!
  • Después de 3 semanas, pasaremos a una fase de una semana completa sin llevar las bolas de geisha.
  • A continuación, vuelva a probar el perineo durante una sesión de control en la consulta de fisioterapia.
  • Después, 3 semanas de llevar las bolas de geisha y demás…
  • Para obtener resultados visibles, dependiendo de la fuerza de los músculos vaginales y del perineo, se pueden seguir utilizando las bolas hasta 3 meses. Por supuesto, esto dependerá de la mujer, pero en general ya es posible ver los primeros resultados después de una semana de uso diario.
  • Para aumentar el trabajo perineal, se puede aumentar el peso y luego el tiempo de uso. Tenga en cuenta que el diámetro de las mini bolas de Geisha ha sido diseñado para anatomías más estrechas, o para mujeres que nunca han tenido hijos, por ejemplo.
  • A continuación, puede pasar de un modelo con una sola bola a un modelo con dos bolas de Geisha. La instalación se hará introduciendo una bola y luego la otra un poco «como una oruguita que entra»

Desventajas de las bolas de geisha

  • La bola puede ser difícil de insertar, especialmente 2.
  • La bola puede bajar y caerse (si el perineo está demasiado abajo/relajado).
  • Si una mujer tiene una mala imagen de sí misma, seguramente le resultará difícil llevarlas.

Bolas de geisha de peso variable

Las bolas de geisha de peso variable se crearon para permitir un trabajo perineal mucho más progresivo. Estas pelotas funcionan según el mismo principio que las de peso fijo. La diferencia es que se ofrecen varios pesos. La idea es empezar con el peso más ligero y, a medida que pasan los días y las semanas, pasar a pesos cada vez más pesados. El trabajo es más completo y eficaz que cuando se utilizan pelotas de peso fijo.

Las bolas se pueden llevar con un aumento gradual del peso total

¿Qué modelo/marca utilizar?

Hay muchos modelos en el mercado. En la «tienda del periné» hay buenos modelos. Cuidado, siempre hay que pedir los que tienen la marca CE. Personalmente, prefiero las pelotas con un cordón flexible en lugar de un cordón rígido. Depende de ti encontrar lo que te convenga.

No se recomiendan o incluso están contraindicados: en caso de dolor pélvico o infección pélvica activa, en caso de menstruación, embarazo, episiotomía, si te estás recuperando de una cirugía ginecológica, vaginal o perineal, o, si estás utilizando una copa menstrual, un diafragma o cualquier otro dispositivo intrauterino

Alternativas a los conos vaginales y las bolas de geisha

A algunas mujeres les resulta difícil tolerar las bolas de geisha (porque tienen un diámetro demasiado grande o no pesan lo suficiente) y/o tienen dificultades para mantener los conos vaginales en la vagina.

Luego está, por ejemplo, el Pelvix Concept, que es una especie de «huevo Kinder» con una forma más alargada, más anatómica, particularmente estudiada, de 32 mm de diámetro, que puede borrar los diversos inconvenientes de las mujeres que tienen dificultad para introducir una bola. Este Pelvix Concept es bastante fácil de colocar y es agradable para las mujeres menopáusicas.

Hay muchos modelos en el mercado. En la «tienda del periné» hay buenos modelos. Tenga en cuenta que siempre debe pedir los que tienen la marca CE. Personalmente, prefiero las pelotas con un cordón flexible en lugar de un cordón rígido. Depende de ti encontrar lo que te convenga.

No se recomiendan o incluso están contraindicados: en caso de dolor pélvico o infección pélvica activa, en caso de menstruación, embarazo, episiotomía, si te estás recuperando de una cirugía ginecológica, vaginal o perineal, o, si estás utilizando una copa menstrual, un diafragma o cualquier otro dispositivo intrauterino.

Algunos conceptos erróneos o tabúes sobre las bolas de geisha

1. Las bolas vibran por sí mismas (como un vibrador). No, ¡no hay pilas dentro! El entrenamiento no se hace solo, es la mujer la que tiene que moverse y la que tiene que «trabajar»

2. «¡Las mujeres que llevan bolas de geisha son ninfómanas o «putas gordas»!»: No, hay que reconocer que se puede tener una vida íntima/sexual más satisfactoria, ¡y mucho mejor! Además, las bolas pueden comprarse fuera de los sex-shops, en bonitas tiendas o incluso en tiendas médicas o en páginas web específicas para médicos/pacientes.

3. «Llevar bolas chinas puede llevar automáticamente al orgasmo«: ¡No!

4. «Las bolas pueden atascarse si las metes demasiado…»: ¡No! ¡No!

5. «Es imposible ir al baño con bolas de geisha»: ¡No! Falso: se puede orinar sin tener que quitárselos, e incluso hacer un gran lío, pero hay que tener cuidado porque la contracción de los músculos puede hacer que se salgan.

6. «Es posible mantener relaciones sexuales llevando bolas de geisha»: ¡Falso! ¡Falso! Las bolas de geisha DEBEN retirarse en el momento de la relación sexual.

En conclusión

Bolas de geisha SÍ, por qué no… Sí, para tonificar el perineo, siempre que te mantengas… Pero ten cuidado de NO OLVIDARTE:

  • realizar ejercicios pélvico-perineales adicionales y
  • para que su fisioterapeuta le asesore y siga su evolución personal.

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