Iniciación al yoga

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Iniciación al Yoga: 5 cosas que hay que saber para empezar bien

¿Pensando en una iniciación al yoga? ¿Cuáles son los diferentes tipos de yoga? ¿Cómo vestirse? ¿Debería ser flexible? Aquí hay cinco cosas que debe saber antes de iniciar los ejercicios de yoga.

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¿Qué clase de yoga para mí?

La iniciación al yoga muy a menudo se asocia a un deporte muy tranquilo, centrado en la meditación. Aunque hay diferentes tipos de yogas dependiendo de lo que estés buscando: liberar, estirar, suavizar, relajar o meditar.

El Hatha Yoga es la forma más practicada en Occidente. Esta disciplina se centra en posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayamas) y meditación. A través del trabajo de la respiración y de la secuencia de posturas, uno siente un bienestar físico y emocional. La secuencia de posturas mejora la flexibilidad y reduce el dolor de espalda.

En términos de beneficios mentales, el Hatha Yoga te ayuda a trabajar en tu concentración y a manejar mejor el estrés. Durante el curso, usted está inmerso en un estado de relajación y meditación.

Vinyasa Yoga y Ashtanga Yoga son yogas dinámicos en los que las posturas son seguidas por un ritmo sostenido. Estas disciplinas le permiten relajarse mientras fortalece y ejercita porque suda rápidamente.

Estos estilos de yoga son adecuados para aquellos que quieren actividades más dinámicas para aliviar el estrés y fortalecer los músculos.

El Yin Yoga es un yoga lento, mucho más tranquilo que el Vinyasa Yoga, pero el trabajo sigue siendo intenso. El objetivo es relajar los músculos en profundidad y liberar la tensión manteniendo cada postura entre 3 y 7 minutos. Hay menos secuencias, pero el objetivo es encontrar un equilibrio para cada postura y mantenerla el mayor tiempo posible.

El Yin Yoga te permite trabajar y estirar tus músculos en profundidad. Es ideal para aquellos que buscan un estiramiento profundo. También conduce a la concentración y a la meditación, perfectas para dejarte ir.

¿Qué ropa deportiva debo usar para el yoga?

Para el yoga, es mejor usar ropa suave en la que te sientas cómoda.

Para la parte superior, lo ideal para las mujeres es llevar un sujetador con un soporte ligero. En la parte superior de la camiseta o camiseta, ya sea suelta o ajustada, lo más importante es sentirse cómodo.

Para la parte inferior, es mejor usar leggings que pantalones sueltos…. Esto le permite al maestro ver si usted está haciendo las cosas correctas durante los ejercicios. Y también se sentirá más cómodo realizando las posturas que si está en pantalones cortos.

También planee una sueter o abrigo liviano y suave, para los momentos de meditación al principio o al final del curso para que no tenga frío.

En términos de equipamiento, compre su propia alfombra. Siempre es más higiénico y hay diferentes tipos a precios muy asequibles. Elíjala lo suficientemente gruesa para evitar que el suelo sea frío y desigual.

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¿Tienes que ser flexible para empezar a practicar yoga?

Contrariamente a las ideas preconcebidas, no es necesario ser flexible para una iniciación el yoga. Si usted está rígido, el yoga es una gran manera de relajarse a medida que avanza. Cada postura es accesible incluso si usted está rígido. A medida que practiques, serás más flexible y podrás ir más lejos en cada postura.

Practicando regularmente, te sorprenderás del progreso que harás. El yoga realmente te permite ganar flexibilidad.

¿Puedo tomar una clase de iniciación al yoga en línea desde casa?

Hay varios sitios y aplicaciones que ofrecen ejercicios de yoga que se pueden hacer en casa. Pero para evitar lesiones, es mejor tomar clases con un profesor que corrija nuestras posturas.

Podrás seguir los cursos en línea, tan pronto como las posturas sean dominadas.

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¿Qué beneficios para el cuerpo y la mente?

El yoga es un deporte que te permite esculpir y refinar tus músculos. También le permite relajarse, estirar los músculos y evitar lesiones.

El yoga también te permite masajear diferentes órganos del cuerpo. Oxigenamos los pulmones, estimulamos la linfa. Y la práctica de este deporte también va más allá de los beneficios físicos.

Mentalmente, el yoga calma, ayuda a reenfocar y despejar la mente. Un verdadero aliviador de estrés!

En resumen, usted ha entendido que el yoga es un deporte con muchos beneficios. ¿Por qué esperar para empezar?

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