Dieta detox

Dieta detox

La dieta detox es la mejor opción cuando hemos venido comiendo de manera inapropiada, nuestros cuerpos acumulan gran variedad de desechos tóxicos. Por lo tanto, es necesario que sigamos una dieta para desintoxicar nuestro cuerpo.

La dieta detox es el nombre que se le a dado en estos dias a las dietas de desintoxicación, es muy beneficiosa para nuestra salud ya que realiza una renovación total en el funcionamiento fisiológico del sistema digestivo, aumentando la vitalidad y energía de todo el cuerpo.

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Beneficios de las dietas detox

  • Eliminar las toxinas del cuerpo
  • Activar la circulación
  • Limpiar el intestino
  • Hidratación del cuerpo
  • Intensificar la función renal
  • Reducir el peso
  • Retrasar el envejecimiento
  • Aumentar la vitalidad
  • Mejorar la productividad
  • Fortalecer las defensas del cuerpo
  • Prevenir infecciones
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Recuerde que usted no debe hacer esta dieta con el único propósito de perder peso. La intención es también que, poco a poco, se incluyan alimentos saludables y, en consecuencia, se eliminen los excesos de azúcares y grasas. También es importante recordar que el ejercicio regular es esencial para un resultado aún mejor.

En esta ocasión te presentamos una dieta detox de tres días: tiempo necesario para que su cuerpo «se asuste» y elimine las toxinas acumuladas durante mucho tiempo.

Descripción de la dieta detox

El consumo es básicamente de frutas, verduras, alimentos naturales no procesados, jugos y fibras de frutas y verduras frescas. No se incluye la cantidad de alimentos, ya que depende de la estructura fisiológica de cada uno. Siempre coma sólo lo necesario para satisfacer el hambre; nunca coma hasta que se sienta lleno: recuerde que usted hace el tamaño de su estómago.

Lista de compras sugeridas para la dieta detox

Desayuno

Pan integral o galleta integral
Queso crema o mermelada natural
Queso blanco y pechuga de pavo

Fibra

Semillas de lino, alimentos para humanos y avena

Frutas

Limón, naranja, manzana, plátano, papaya, piña, fresa, mango y lima.

Verduras

Brócoli, zanahoria, pepino, tomate, rúcula, col, lechuga y remolacha

Almuerzo

Arroz entero
Lentejas o frijoles
Patatas y perejil patatas
Maíz verde
Pechuga de pollo
Huevos
Pescado

Especias

Aceite de oliva, ajo, cebolla, sal marina, perejil y cebolleta

Bebidas

Agua mineral
Agua de coco

Sugerencia de menú detox

Todos los días de la dieta, es esencial beber mucho líquido entre las comidas – pero evite beber durante las comidas. Los líquidos más recomendables son: agua, agua de coco y jugo verde. Para preparar el jugo verde, bata los siguientes elementos en la licuadora:

2 hojas de lechuga

2 hojas de col

2 hojas de cohete

½ limón

Entra en el articulo de jugo verde para más información.

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1er día dieta detox

Copa de ayuno de agua con medio limón.

Desayuno
Una rebanada de pan integral + queso crema + una rebanada fina de queso blanco + pechuga de pavo.

Papaya.

Jugo de naranja.

10:00 a.m.
Agua con avena + linaza.

Almuerzo
Arroz integral + frijoles.

Pechuga de pollo a la parrilla.

Brócoli + zanahoria.

Merienda
Jugo de fruta: piña + fresa.

Cena
Sopa de verduras (patata, perejil, col, zanahoria, tomate, perejil, cebolla, ajo y cebolla).

Maíz verde (cocido o estofado).

Manzana.

2º día dieta detox

Desayuno
Una rebanada de pan integral + queso crema + una rebanada fina de queso blanco + pechuga de pavo.

Papaya.

Jugo de limón.

10:00 am
Agua con avena + linaza.

Almuerzo
Arroz integral + maíz verde.

Huevos cocidos.

Arroz + tomate + lechuga.

Merienda
Ensalada de frutas.

Cena
Sopa de verduras  (patata, perejil, col, zanahoria, tomate, perejil, cebolleta, ajo y cebolla).

mango (no lo incluya en la ensalada de frutas).

3er día dieta detox

Desayuno
Una rebanada de pan integral + queso crema + una rebanada fina de queso blanco + pechuga de pavo.

Papaya.

Jugo de naranja.

10:00 a.m.
Agua con avena + linaza.

Almuerzo Arroz integral + frijoles.

Pescado.

Pepino + remolacha.

Merienda
Jugo de fruta: mango + fresa + piña.

Cena
Sopa de verduras (patata, perejil, col, zanahoria, tomate, perejil, cebolleta, ajo y cebolla).

Maíz verde (cocido o estofado).

Manzana.

Se recomienda hacer esta dieta al menos dos veces al año.

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