6 Problemas de salud en las vacaciones, resueltos

6 Problemas de salud en las vacaciones, resueltos

¿Enfermo durante las vacaciones?

Están por iniciar las vacaciones y usted ha revisado tres veces sus reservaciones de hotel, empacado sus maletas y además ha recibido su manicura y pedicura de pre-vacaciones.

Pero si no ha pensado mucho en algunos de los problemas de salud que podrían surgir mientras viaja, es hora de empezar a solucionarlos.

Siga leyendo sobre los seis problemas que puede enfrentar cuando esté lejos de casa y cómo prevenirlos y tratarlos para que pueda disfrutar del descanso y la recuperación que se merece.

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Acidez estomacal

Desarrollar acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, durante las vacaciones es bastante común. Para empezar, usted probablemente está (seamos honestos) comiendo más de lo que está acostumbrado; un vientre lleno ejerce presión sobre la válvula que separa su estómago del esófago, permitiendo que el ácido estomacal se lave hacia arriba.

El reflujo es especialmente probable si usted se está dando el gusto de comer alimentos ricos o picantes.

Un antiácido de venta libre que contiene carbonato de calcio ofrece alivio rápido. Otra opción OTC, Prilosec, detiene el reflujo antes de que comience. Si usted es propenso a tener acidez estomacal, considere guardar ambos en su bolso.

¿Atrapado sin medicamentos? Siéntese derecho para que la gravedad alivie el ácido. Luego beba agua para ayudar a limpiar el esófago.

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Dolor muscular

En  tus vacaciones lo diste todo en la escuela de surf. Hoy tus músculos te están matando. «Lo llamamos DOMS: dolor muscular de aparición tardía», explica Jordan Metzl, MD, médico especialista en medicina deportiva del Hospital for Special Surgery de la ciudad de Nueva York. «Ocurre incluso si estás razonablemente en forma, simplemente te enfrentas a diferentes partes del cuerpo más intensamente de lo normal.»

Siga moviéndose, pero «realice actividades más suaves, como caminar o un paseo en bicicleta de bajo perfil, para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que les ayuda a recuperarse».

Alivie el dolor con hielo o con una botella de agua fría; tomar un analgésico, como el ibuprofeno, también puede ayudar. La próxima vez que vaya a hacer surf o a los senderos, caliéntese primero, como lo haría en el gimnasio de su casa, para evitar más dolores.

Enfermedad por calor

No solo en las vacaciones el calor intenso te hace sudar, ruborizarte y marearte. Es normal estar sediento y perezoso en un día caluroso.

Pero cuando se trata de transpiración intensa, mareos, respiración rápida o pulso acelerado, es posible que tenga una afección médica más grave: Todos estos son signos de agotamiento por calor.

A medida que se intensifica, puede progresar a insolación, que puede ser potencialmente mortal.

Para ello busque sombra o aire acondicionado y quédese quieto; beba mucha agua e incluso rocíe con ella.

Una vez que te sientas mejor, asegúrate de beber agua, incluso si no tienes sed. No se aleje demasiado del aire acondicionado o, al menos, de un lugar fresco para descansar. Si los síntomas persisten, llame a un paramedico o reciba algún tipo de atención médica lo antes posible; es posible que ya se haya producido un golpe de calor.

Mareos por movimiento

Esa sensación de mareo es el resultado de cables cruzados en tu cerebro. «Su sistema de equilibrio detecta el movimiento», por ejemplo, saliste de vacaciones en un barco o en un tren. «Pero si tus ojos no pueden ver el movimiento, tu cerebro no puede saber lo que está pasando, así que cree que hay toxinas presentes.» El resultado: Tu estómago empieza a reventar.

Si usted está atrapado en ese ferry por un tiempo, vea si un compañero de viaje puede prescindir de una tableta de antináuseas de venta libre, como Dramamine. Si no, pruebe este truco mental: «Observe el movimiento del agua o de las curvas en el camino».

Baja la ventanilla para que tu piel pueda sentir el movimiento. Sincroniza lo que tus ojos ven y tu sistema de equilibrio detecta.»

Finalmente, masticar bocadillos y respirar profundamente puede mantener la sensación de vómito a raya.

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Intoxicación solar

Olvídate de bronceado de vacaciones: Tu piel está roja como una langosta. Si usted tiene ampollas y se pela y tiene fiebre y escalofríos, eso apunta a envenenamiento por el sol.

Un humectante de farmacia, como Aquaphor, o una loción de aloe proporcionará alivio instantáneo. Incluso una ducha fría puede ayudar. Tome una dosis de aspirina o ibuprofeno; esto aliviará la inflamación dolorosa.

Durante los próximos días, mantenga la piel quemada cubierta de ropa suelta y fuera de la luz solar directa para que los rayos UV no la inflamen más. A medida que la piel se despelleja, puede producir comezón y resequedad, así que siga aplicando loción, así como una crema de hidrocortisona de venta libre.

Si la quemadura se vuelve viscosa y más sensible, acuda a un dermatólogo.

La advertencia a todo esto: Si sus síntomas involucran muchas ampollas muy dolorosas, especialmente si están acompañadas de fiebre o una sensación general de malestar, consulte a un médico de inmediato: puede tener una quemadura más grave.

Erupción extraña

Después de una caminata, se observa un sarpullido.

El momento y la apariencia del sarpullido pueden ayudar a dar una idea de lo que lo está causando (y cómo tratarlo). El enrojecimiento con comezón que aparece alrededor de una protuberancia es probablemente el resultado de una picadura de insecto.

Trate el dolor y la comezón con crema de hidrocortisona, hielo y/o un analgésico de venta libre. Si a los pocos días aparece un sarpullido con comezón que aparece en rayas y no está centrado en una protuberancia, culpe a la hiedra venenosa o al roble venenoso.

Aplique una crema de hidrocortisona o tome un antihistamínico para disminuir la comezón, y lave bien la ropa que llevaba puesta cuando piense que estuvo en contacto con la planta, para eliminar los aceites irritantes.

Un sarpullido que llega entre tres días y un mes después y aparece en forma de manchado o de diana podría indicar la enfermedad de Lyme o la Fiebre Manchada de las Montañas Rocosas, dos enfermedades que se propagan con garrapatas.

Desafortunadamente, son difíciles de diagnosticar. «No todo el mundo desarrolla un sarpullido; a veces la gente tiene síntomas como dolor en las articulaciones, dolores de cabeza, inflamación de los ganglios linfáticos y fiebre»

 Con o sin sarpullido, si experimenta estos síntomas después de estar al aire libre, consulte a un médico. Cualquiera de las dos enfermedades puede ser tratada con antibióticos si se detecta de inmediato.

Para protegerse en las vacaciones de los pinceles con la naturaleza, use pantalones y calcetines en el bosque (no siempre cómodos, lo sabemos) y lleve consigo un insecticida en aerosol con DEET, el repelente más efectivo. Y no puede hacer daño hacer una inspección de garrapatas después de la excursión.

Por supuesto, las vacaciones deben ser espontáneas y divertidas. Pero tomando sólo unas pocas precauciones, los buenos tiempos pueden durar hasta que subas a ese avión o tren para regresar a casa.

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